●こむら返りとは
妊娠後半の寝ている間や明け方に、ふくらはぎの筋肉が異様に収縮すること（つること）。
筋肉の疲労や運動不足、赤ちゃんの骨を作るためにカルシウムが不足するためといわれる。
普段からマッサージやストレッチでふくらはぎを伸ばしたり、カルシウムを意識的にとりましょう。こむら返りが起こったら、つま先を顔側に寄せるようにしてふくらはぎを伸ばす。
●腰痛とは
子宮が大きく重くなることや出産に向けて骨盤が緩むことで、姿勢が変化し腰が痛くなる状況。
適度な運動や体重増加量に注意しましょう。また、よい姿勢を保つために骨盤の支持ベルトを使うのも◎。
湿布は必ず病院で処方されたものを使いましょう。